看电视打游戏，上网玩儿不停？作业太多完不成？现在孩子们的睡眠时间真是越来越少了，这不仅影响了他们的身体和智力发育，还可能导致抑郁和肥胖。在英国，这些缺觉的孩子被叫做“吸血鬼一代”。
通常来讲，10到18岁的孩子每天需要9到10个小时的睡眠。但专家提醒说，如今这么大的孩子只睡7个小时很常见，还有很多孩子甚至睡得更少。
缺乏睡眠对孩子的健康有严重影响，睡眠不足与智力发育障碍、心脏问题、情绪抑郁和肥胖症都有关系。
一些教师现在对此非常担心，他们允许孩子们在课堂上打瞌睡，这样疲惫的孩子们才能精力恢复一些。
如何才能帮助孩子睡得很好呢？专家告诉大家，要养成规律且让人平静的睡前仪式，包括关闭所有电子设备、调低音乐的音量、把灯光调暗，这些都很关键。
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